5 alkalmazás az önbecsülés javítására

Tudta, hogy okostelefonja tökéletes szövetségese lehet az önbecsülésének? Ebben mindenféle alkalmazást telepíthetsz, hogy jobban érezd magad a saját testedben, megnyugodj, rögzítsd a hangulatodat ""és így rájössz, hogy nem érdemes ennyire mérgesnek lenni"" és a gondolataid pozitívumaira összpontosítani. Ez csak néhány példa arra, hogy mit érhet el telefonjával, és a tuexpertnél válogattunk a legérdekesebb alkalmazások közül, amelyek javítják önbecsülését

1. Edzen, hogy elégedettebb legyen a testével

A pénz vagy az idő hiánya az edzőteremben nem mentség arra, hogy ne törődj a testeddel és az edzéssel. Túl esztétika javítása "egy változás, aminek értékelése néhány hétbe telik"", napi edzéssel oxitocint (a boldogság hormonját) szabadít fel.erősebbnek és fittebbnek fogod érezni magad, és a testképe is javulni fog

Ennek eléréséhez javasoljuk a Freeletics Bodyweight alkalmazást, egy érdekes teret változatos edzési rutinokkal, amely már felkészült a fejlődésre és a fejlődésre. nem kell aggódnia saját sorozatok vagy kombinációk létrehozása miatt. Minden szakaszhoz megtekinthet egy magyarázó videót, és így megtanulhatja az egyes gyakorlatok elvégzését a semmiből.

A legérdekesebb ebben az alkalmazásban, hogy lehetővé teszi az otthoni és kis helyigényű edzést, mivel csak olyan gyakorlatokat kínál, amelyeket saját testeddel is végrehajthatsz súly, anyagszükséglet nélkül.

Letöltések: iOS / Android

2. Egyél a tested szükségletei szerint

A Food and Nutrition alkalmazással gyorsan kiszámolhatod, hogy mennyi kalóriát kell naponta bevinned (figyelembe véve olyan tényezőket, mint a magasság, ill. életkora), valamint Hogyan ellenőrizheti a naponta fogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát. Így megszokja a kiegyensúlyozott étkezést és tiszteletben tartva a szervezet kalóriaszükségletét: felesleg és táplálékhiány nélkül

Ha ezt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kombinálja edzési rutinjaival, egyre jobban érzi magát, és megtartja egészséges testsúlyát.

Letöltések: Android

3. Változtass hozzáállásodon, és töltsd el magad optimizmussal

A Pozitív megerősítések alkalmazással a hét minden napján megismételhető kifejezések gyűjteménye lesz, és ez megterheli Önt energiát, hogy optimizmussal és energiával nézzen szembe a nap kihívásaival. Természetesen ajánlott hangosan, meggyőződéssel, többször is felolvasni őket, mindjárt a nap elején.

Mindig fog találkozni rossz napokkal vagy nehéz problémákkal, de ahogyan kezeli ezeket a helyzeteket, segíthet abban, hogy kevésbé legyen érintett és hogy rövidebb idő alatt megoldást találjunk.

Letöltések: Android

4. Vigyázzon a mentális egészségére is

A mentális egészséget gyakran magától értetődőnek tekintik, de az igazság az, hogy jóléte, és hosszú távon az önbecsülése szempontjából alapvető szempont.Ha különösen stresszes időszakon megy keresztül, ha azt vette észre, hogy nagyon gyakori hangulatingadozásai vannak, vagy ha intenzív érzések keringenek gyakran hatalmába, használhatja okostelefonját hogy nyomon kövesse az egyes fázisokat vagy hangulatokat.

Ehhez a Moodify alkalmazást ajánljuk. Ez egy érzelemnapló, amelybe a nap bármely szakában leírhatod, hogyan érzi magát: jelöljön meg egy konkrét lelkiállapotot, és írja le néhány szóban, hogyan érzi magát, vagy miért reagált így arra a helyzetre, amelyben Találd meg önmagad. Például: "Szomorú vagyok, mert vitatkoztam a párommal." Az adott helyzetet különböző kategóriákba is besorolhatja, például Sport, Szerelem,Munka, Utazás…

Az alkalmazás több napos használata után értékes információkat tárol az összes hangulatingadozásával együtt, és megtudhatja, mely helyzetek okozzák a legtöbb szomorúságot vagy stresszt, és melyek jól érzed magad. Ezzel az információval könnyebben bevezetheti az életébe azokat a változtatásokat, amelyeket szükségesnek tart a fejlesztéshez

Letöltések: Android

5. Oldja le a stresszt a színezéssel

Divat a színezés, és egyre többen csatlakoznak ahhoz a trendhez, hogy egy időre elfelejtsék a problémákat, oldják a stresszt és növeljék kreativitásukat. A mobilnak köszönhetően nem lesz szükséged semmilyen extra kiegészítőre: sem könyvre, sem jelölőkre, sem ceruzára. Telepítse a Colorfy programot, és töltse ki az üres helyeket a legjobban tetsző színekkel.

Letöltések: iOS / Android