5 alkalmazás, hogy formában maradjon, amikor elhagyja az edzőtermet
Tartalomjegyzék:
- 1. Freeletics testsúly, otthoni edzéshez
- 2. Decathlon Sport Meeting, egy közösségi hálózat, ahol sportolókat találhat a környéken
- 3. Jóga mobilon: a legjobb módja a jó közérzet gyakorlásának otthonról való távozás nélkül
- 4. TRX App, a ház ajtajából lógni és felfüggesztett edzéshez
- 5. Tabata Timer, saját HIIT edzési rutinok létrehozásához
Ha időnként jelentkezel az edzőterembe, de nehezen tudod fenntartani a motivációd az induláshoz, az az ideális, ha egyesíted az edzéseidet ott más otthoni edzésekkelBár még nehezebbnek tűnik egyedül edzeni, számos alkalmazás segíthet.
A mobilalkalmazások előnye, hogy fitten tartsd magad, hogy nagy a választék, és az edzéseidet az általad legjobban kedvelt edzéstípushoz igazíthatodRáadásul, mivel egyetlen órára sem kell konditerembe menned, az edzéseket a neked legmegfelelőbb időpontban végezheted.
Sok különböző alkalmazás létezik, amellyel fitten tarthatod magad, még akkor is, ha nem jársz edzőterembe, de kiválasztottuk az öt legérdekesebbet. Írd fel!
1. Freeletics testsúly, otthoni edzéshez
Freeletics Bodyweight az egyik legnépszerűbb edzés mobilalkalmazás. A fő előnye, hogy lehetővé teszi különböző nehézségi fokú edzések élvezetét, anyag használata nélkül.
Ezzel az alkalmazással csak a saját testsúlyával dolgozik, és a kitűzött céloktól függően különböző rutinokkal. Így például kiválaszthatod a tonizálást, a fogyást vagy az erőnlét fejlesztését...
Freeletics Bodyweight elérhető és iOS-hoz Ugyanezek a fejlesztők speciális alkalmazásokat is készítettek az edzőteremben való futáshoz és edzéshez, de ezek nem voltak olyan sikeresek, mint aapp Bodyweight
2. Decathlon Sport Meeting, egy közösségi hálózat, ahol sportolókat találhat a környéken
Az egyik legnagyobb akadály, amibe az önálló edzés során ütközünk, a lustaság. És jó módja annak, hogy véget vessünk a lustaságnak, ha találunk embereket, akikkel megoszthatjuk edzéseinket és gyakorolhatjuk az általunk kedvelt sportokat.
Ez az ötlet pontosan a Decathlon Sport Meeting mobilalkalmazáson alapul, amelyet a Decathlon fejlesztett ki.és ez a sportolók közösségi hálózataként működik.
Ebben az alkalmazásban regisztrálhat személyes adataival, megadhatja a lakóhelyét, és megadhatja az Önt leginkább érdeklő sportágakat. Ezen lépések után felveheti a kapcsolatot más, ugyanazon a területen élő és azonos érdeklődésű sportolókkal.
Decathlon Sport Meeting nagyon érdekes például az olyan sportok számára, mint a futás vagy az úszás. Megkönnyíti a koordinációt más sportolókkal, és megszünteti a futás lustaságát. Hányszor sétált át a környékbeli parkon arra gondolva, hogy valaki mással szórakoztatóbb lenne az edzés? Nos, ezzel az alkalmazással más futókat is talál, akik a szomszédos parkot edzőterületként is használják
Ugyanez történik a medencével is: ha önkormányzati uszodában szeretne edzeni, az eszköz segít megtalálni a környéken más úszni vágyó úszókat ugyanabban a medencében Sport Center.
Decathlon Sport Meeting letölthető és telepíthető vagy Android.
3. Jóga mobilon: a legjobb módja a jó közérzet gyakorlásának otthonról való távozás nélkül
Ha elkaptad a jógát, de nem tesz jót, ha továbbra is központba vagy edzőterembe jársz, akkor élj az otthoni gyakorlás lehetőségével. Csak egy kis időre lesz szüksége minden nap, egy jó szőnyegre és elegendő helyre, hogy kinyújtsa karjait és lábait anélkül, hogy a bútorokba ütközne.
A Yoga Vivid Karma Solutions alkalmazása az egyik a legjobbak a jógaszekvenciák elvégzésére és a különböző testhelyzetek (ászanák) gyakorlására a mindennapi szükségletei szerint.
Amikor megnyitja az alkalmazást, számos részt talál az ászanákkal különböző szempontok szerint osztályozva: a gyakorlat nehézsége, kategóriák szerint , kedvencei stb.
A teljes listát az All Yoga gombbal is elérheti, vagy elérheti a Sequences gyakorolni specifikus sorozat az enyhíteni kívánt fájdalomnak vagy problémának megfelelően: asztma, szorongás, hátfájás, vérkeringés stb.
A alkalmazást Androidra letöltheti a Google Play Áruházból. Jelenleg csak angol nyelven érhető el.
Az alkalmazás is érdekes Pocket Yoga: bár fizetős, megvan az az előnye, hogy részletes ászanasorozatokat kínál időzítő és riasztások, amelyek figyelmeztetik, ha változtatni kell. Megvásárolhatja Androidra és
4. TRX App, a ház ajtajából lógni és felfüggesztett edzéshez
Ha van felfüggesztési edzőkészlete, és többet szeretne kihozni belőle otthon vagy a parkban, letöltheti a official TRX alkalmazást.
Akassza fel a készletet a bejárati ajtóra "Légy óvatos, csak akkor tegye ezt, ha az ajtó páncélozott vagy nagyon ellenálló!"" vagy egy fa ágán vagy egy rácson a parkban. Nyissa meg a TRX alkalmazást, és mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az utasításokat a változatos edzési rutinok elvégzéséhez és az egész test tonizálásához.
A TRX alkalmazás ingyenesen telepíthető iOS telefonokra vagy Android A letöltés tartalmazza az alapgyakorlatokat az utasításokkal együtt, a többi pedig alkalmazáson belüli vásárlással
5. Tabata Timer, saját HIIT edzési rutinok létrehozásához
AHIIT (High Intensity Interval Training) a rutin befejezése után.
Ez az edzés, ahogy a neve is sugallja, a nagy intenzitású edzésintervallumokon alapul , amelyeket jel választ el. rövid pihenőidő, amelyek során a szervezet felépül, de a pulzusszám nem csökken túlságosan.
HIIT A legalkalmasabb gyakorlatok az edzés gördülékenységének biztosítására azok, amelyek saját testsúllyal vagy kevés felszereléssel, és az aerob és az erőnléti munkát valamivel "robbanékonyabb" sorozatokkal kell kombinálniuk: burpee, fekvőtámasz, ugrás, guggolás, hasi deszka stb.
Ha szereted ezt a fajta képzést, akkor valószínűleg hallottál már a Tabata rendszerről. Ez abból áll, hogy 20 másodperces munkaközökben, maximális intenzitással, 10 másodperces szünetekkel .
Összesen 8 sorozat van 20-ból a megfelelő szünetekkel. Természetesen több Tabata-t is megtehet egyetlen foglalkozáson, bár tanácsos lenne a közöttük lévő pihenőidőt növelni.Vagyis: 8 sorozat csak 10 másodperc pihenővel, majd egy perc gyógyulás, és megint 8 sorozat Tabata
Válassza ki az elvégezni kívánt gyakorlatokat, strukturálja azokat intervallumokba Tabata, és használja az alkalmazást az időpontok nyomon követésére.
A Tabata Timer alkalmazással létrehozhatja saját munkaintervallumait : Az alkalmazás automatikusan visszaszámolja a másodperceket, és hangokat ad ki nagy intenzitású idők és pihenőidő jelzésére.
Ezenkívül, ha már van tapasztalatod a HIIT módszerrel, és jól ismered a határaidat és a különböző tudásszinted gyakorlatokat, módosíthatja az időket készletek és egyéni Tabata létrehozásához (például egy 10 sorozatból, majd egy másik 5 sorozatból, ha az jobban megfelel a célnak).
Letöltheti a Tabata Timer for Android vagy kipróbálhatja a Tabata Stopwatch Pro alkalmazást iOS-re.
