5 alkalmazás a szorongás és a stressz észlelésére és kezelésére
Tartalomjegyzék:
A stressz és a szorongás két olyan egészségügyi veszély, amellyel egyre többen élnek, különösen a nagyvárosokban. A személyes munkával vagy a gazdasági elvárásoknak való megfeleléssel kapcsolatos problémák végül megviseli a kedvünket. Ráadásul az internet korszakában olyan közel vagyunk mások sikereihez, hogy végül lehetetlen célokat tűzhetünk ki magunk elé.
De énnternet is kínál eszközöket, hogy segítsenek mindazoknak, akik úgy érzik, hogy a kedvük és a mindennapi életük elszáll. megnehezíti.Ezért öt olyan alkalmazást ajánlunk, amelyek a szorongás hatásainak megismerésére és ellenőrzésére összpontosítanak.
Békés
Az alkalmazáshoz regisztráció szükséges, de ingyenes. Akár a Facebook fiókunkat is használhatjuk. Az első dolog, amit arra kér tőlünk, hogy kitűzzünk egy célt, amely között megtaláljuk kevesebb stresszérzetet vagy hangulatjavítást.
A Pacífica egyrészt arra törekszik, hogy tudatosítsa bennünk érzelmeinket és hangulatváltozásainkat. A jegyzetrendszer segítségével a felhasználó nem csak az általános lelkiállapotot fogja összegyűjtenil, hanem le kell írnia az általa észlelt konkrét érzéseket is. Ez segít abban, hogy a személy tisztában legyen azzal, hogy érzi magát.
Másrészt az alkalmazás hangórákat kínál, amelyek napi tevékenységeket tartalmaznak, hogy apránként jobban érezzék magukat. Ezen túlmenően irányított audiomeditációkhoz is hozzáférhetünk, amelyek megkönnyítik a nyugalmat.
Szorongás és stressz
Ez az önsegítő alkalmazás támpontokat kínál, amelyek segítségével felismerheti, valóban szorongunk-e, vagy csak egy bizonyos szakaszról van szó. Ha látja őket a képernyőn, az segíthet a probléma perspektívájában. Később az alkalmazás hanganyagokat kínál különböző módokon ezen egyensúlyhiányok szabályozására Általánosabb irányított relaxációs technikáktól kezdve, olyan trükkökön keresztül, mint a papírzacskó, a pozitív vizualizáció vagy a figyelemelterelő technika . Végül az alkalmazás lehetővé teszi, hogy gondolatainkat írjunk az érzéseinkről a jegyzetek részébe. Teljes és hasznos.
Élj szorongás nélkül
A Live Without Anxiety alkalmazás számos eszközt kínál a szorongás kezelésére.Egyrészt egy tesztet kínál nekünk, hogy az alkalmazás kritériumai szerint osztályozhassuk a szorongásos mértékünket. Ezután súgóvideóink és hanganyagaink vannak. A hanganyagok között találunk olyan elbeszéléseket, amelyek a tünetek jelentésébe mélyednek, és vannak olyan pihentető hangok is, amelyek az elmét kiüríteni és elengedni kívánják.
Az alkalmazás egy közösség létrehozására is törekszik, ahol más felhasználók megoszthatják tapasztalataikat fotókon és fórumon keresztül. Jó ötlet felvenni a kapcsolatot másokkal, akik ugyanabban a helyzetben szenvednek.
Vital Tones Szorongás
A Vital Tones a fejlődő hangok olyan szakaszaira összpontosít, amelyek szerintük az agy bizonyos részeit stimulálják. Ezt a hangterápiát kifejezetten a szorongás tüneteinek leküzdésére terveztékAz alkalmazás arra kér minket, hogy használjunk fejhallgatót a hangélmény javítása érdekében, hogy olyan helyet találjunk, ahol nincs sok környezeti zaj, és csukjuk be a szemünket.
Javasolt az első tizenöt napon minden nap egy játékmenetet, a következő tizenöt napon kétnaponta egyet, a további tizenöt napon pedig minden harmadikat játszani. Az első alkalom ingyenes, de ha a következő alkalmakat szeretnénk megszerezni, akkor le kell szerződnünk a fizetős verziót, ami 10 euróba kerül
Daylio
A Dailio egy olyan alkalmazás, amely kifejezetten érzelmeink napi számbavételére szolgál. szavakat , hanem egyszerűen jelölje meg általános állapotát néhány hangulatjellel, amelyek legfeljebb öt lehetőséget takarnak: hihetetlen, jó, meh, rossz vagy szörnyű.
Ugyanakkor megadhatjuk a ben, hogy hol tartunk, amikor megjelöltük ezt a lelkiállapotot, és az alkalmazás elmenti, és statisztikát készít róla Így grafikusan ellenőrizhetjük, hogyan változik a hangulatunk, ami gyorsan észreveszi, ha nagyon nagy eltérések vannak, vagy ha túl sok negatív érzelmünk van.
Ezek az alkalmazások segítenek nyomon követni hangulatát, és tudatában lesznek a lehetséges problémáknak. Nem helyettesítik a terápiát vagy a hivatásos orvossal való konzultációt,ennek egyértelműnek kell lennie.
