Tartalomjegyzék:
Tudta, hogy az álmatlanság az egyik leggyakoribb betegség a felnőtt lakosság körében? A statisztikák szerint több mint négymillió spanyol alvászavarai vannak. A szakértők úgy vélik, hogy az álmatlanság egyik legnagyobb baja a helytelen táplálkozással kapcsolatos. Ez túlzott zsír- és cukorbevitelhez, bőséges éjszakai étkezéshez és az utolsó pillanatban való faláshoz vezet. Csenget?
Téged is zavarhatnak a szomszédok, mert zajosak.Vagy hogy egy gazdasági, munkahelyi vagy családi probléma elveszi az alvásidőt. Bárhogy is legyen, tudnod kell, hogy van rá megoldás. Vagy megpróbálhatod. Az első dolog, logikusan, , hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel
Ha a probléma nem olyan súlyos, és úgy gondolja, hogy csak egy kis segítségre van szüksége, akkor megpróbálhatja ezeket az alkalmazásokat. Mindannyian egy célt követnek: hogy segítsenek jobban pihenni. Mersz rájuk nézni? Reméljük tetszenek, de mindenekelőtt Segítsenek szép álmokat álmodni!
1. Runtastic Sleep Better
Mindenki ismeri a Runtasticot, az alkalmazást a sportoláshoz és a sportoláshoz Nos, ugyanabban a házban van egy Runtastic Sleep Better nevű alkalmazás, amely a célja, hogy jobban aludjunk.Az alkalmazás gondoskodik az alvás fázisainak rögzítéséről, és az intelligens ébresztő a legjobb pillanatban ébreszt fel.
Emellett tudni fogja, hogy bizonyos tevékenységek vagy cselekvések milyen hatással vannak az alvásra, például sportolás, kávézás vagy egy pohár bor elfogyasztása Ezzel az alkalmazással ugyanakkor leírhatja álmait, és feljegyezheti, milyen gyakran vannak rémálmai vagy kellemes álmai.
Ahhoz, hogy mindez működjön, mobilját a párna mellé kell helyeznie, és a töltőhöz kell csatlakoztatnia, azzal az előnnyel, hogy a Sleep Better aktivált repülőgép üzemmóddal is működik.
2. Alvó hangok
Néha az alváshoz csak néhány hangra van szükség. A fehér zaj ellazíthatja az elmét, és így jobban elaludhat.De hogyan érhetjük el ezeket a hangokat? Nos, nagyon egyszerű telepíteni a Sounds to sleep alkalmazást, amely végtelen számú elalvandó hangot tartalmaz, amelyeket másokkal is keverhet.
Például: Frissítő eső, Eső az erdőben, Dzsungel, Élénk patak, Erdő ősszel, Éjszaka a tengerparton, Ég felett, Régi vonat, Pihentető utazás, Békés barlang, Nyugodt Éjszaka o Kabin télen. Ha ezekre a hangokra kattint, beállíthatja a hangerőt, ahogy akarja, hozzáadhat időt és keverhet más hangokat, például zenét, természetet vagy állatokat.
3. Kék fényszűrő
Ön azok közé tartozik, akik általában jól érzik magukat, ha lefekvés előtt olvassák az utolsó pillanatban kapott üzeneteket? Ha nem tud ellenállni ennek a kísértésnek, érdemes kék fényszűrőt használnia.A Blue Light Filter egy olyan alkalmazás, amelyet pontosan erre használnak, bár az igazság az, hogy sok telefon már alapértelmezés szerint tartalmazza ezt a lehetőséget. Bárhogy is legyen, ezzel az alkalmazással konfigurálhatja a szűrőt végtelen lehetőséggel, különböző típusú szűrőkkel és színhőmérsékletekkel, a képernyő intenzitásával és csillapításával.
Egy másik érdekes lehetőség az, amely lehetővé teszi az automatikus időzítő aktiválását, így a szűrő minden nap automatikusan aktiválódik. Így soha nem felejted el megcsinálni, és a szemed hálás lesz érte.
4. Relax dallamok
Semmi olyan, mint elaludni egy kellemes dallam hallatán. Ha Ön azok közé tartozik, akiknek zenére van szüksége az elalváshoz, akkor érdemes megnéznie ezt az alkalmazást. Ez a Relax Melodies , és ez egy olyan alkalmazás, amelyhez irányított módon érhet el, hogy érdekes keverékeket szerezzen a pihenéshez.
A legjobb ebben az, hogy választhatja azokat a kombinációkat, amelyek a leginkább tetszetősek Az alkalmazást ingyenes fiókkal használhatja vagy regisztrálj. Egy másik lehetőség, ha több lehetőséghez szeretne hozzáférni, a Pro verzióra való frissítés. Különféle hangok közül választhat, mint például folyó, eső, szoba, óceán, szelek, madarak, fuvola, zenedoboz, zongora, vízesés, mennydörgés, Tűzhely, éjszakai vagy fehér hang.
Fedezhetsz mások által készített mixeket is Olyan szuggesztív címei vannak, mint Egy éjszaka otthon, Középkori fesztivál, Egy szomorú nap, Esik az eső a városban vagy Éjszaka a verandán. Ha szeretné, vezetett meditációkat is elérhet, és létrehozhat saját profilt az összes hangkeverék rögzítéséhez. Akkor is jól jön, ha nyugtalan babát kell el altatni.
5. Alvás
Lássuk, miből áll a Sleep, egy másik alkalmazás, amely az alvás vezérléséért felelős Beállíthat egy ébresztést egy óra között, hogy az eszköz az Ön és egészsége szempontjából legmegfelelőbbnek tartott időpontban ébressze fel. Arról van szó, hogy az ébredést a lehető legkellemesebbé tegye.
De van még több. A telefont a matrac mellé kell csatlakoztatni, amíg fekszünk, hogy az érintésmentes rendszer tudja mérni a mozgásokat és a légzést. Értesítéseket is kapunk az alvásról. Te azok közé tartozol, akik órákat töltenének sorozatok nézésével a televízió előtt? Ebben az esetben beállíthat emlékeztetőket.
Ha szükséged van rá, játszhatsz altatódalokat (bálnabúvárkodás, tenger, tibeti dalok stb.) és ha aktiválod a horkolás elleni lehetőséget, rögzítse azokat, és figyelmeztetést kapjon, ha túllépjük a határértéket. Végül tudnod kell, hogy kitűzhetsz olyan célokat, mint a szabálytalanságok, az alvás, a horkolás vagy a mélyebb alvás javítása.
6. Pzizz
És befejeztük a Pzizz-t, egy igazán bájos alkalmazást, amellyel Ön is jobban össze tudja egyeztetni álmait. Először is be kell jelentkeznie Facebook-fiókjával, és ezért engedélyt kell adnia az alkalmazásnak, hogy hozzáférhessen profiladataihoz. Ezután elindíthat egy ingyenes próbaverziót, és először válassza a következőt:
Meg kell jeleznie az ébresztőórán az időpontot (vagy ha nem siet reggel), és megszólal egy hang, amely bevezeti Önt egy irányított meditációs folyamatba, pihentető esőcseppek hangja az erdőben Ezeket a hangokat tetszés szerint szabályozhatja, vagy ha úgy tetszik, más hangokat is kiválaszthat, mint például az óceán, a hang a hó csendje, a szél vagy ami a faházból hallatszik.
