5 jelentkezés edzéstervvel az edzés megkezdéséhez
Tartalomjegyzék:
Mivel a polvoronok és a nugát még félig metabolizálódik, nem meglepő, hogy sokan közülünk fontolgatják az egészséges élethez való visszatérést. Először is eszünk több gyümölcsöt és zöldséget: olyan ételek, amelyeket valószínűleg egész karácsonykor nem láttunk. Másodszor pedig az edzés. Kicsit többet, mint decemberben és egész 2018-ban, amikor igazán elszántad magad a futásra.
De a januári hideg és az év utolsó ünnepei utáni másnaposság nem sokat segít.Szerencsére ma már végtelen számú forrás áll rendelkezésünkre, amelyek elviselhetőbbé tehetik a januári lejtőt Az, amely már nem csak a számlán lévő pénztől függ, hanem azokra a jó elhatározásokra, amelyeket magunknak tettünk, és amelyek most kőként nehezednek a vállunkra.
Az Ön dolgának megkönnyítése érdekében ma azt javasoltuk, hogy segítsünk megtalálni öt edzéstervvel ellátott jelentkezést, amelyekkel megszerezheti mindazt a potenciált, ami benned rejlik, és amivel lehetőséged lesz elkezdeni az edzéseket az igényeidnek és fizikai tulajdonságaidnak megfelelően. Mert ha nem futsz az életedben, az nem egyenlő azzal, hogy van egy kis izom, hogy profibb szinten edzhetsz.
1. Google Fitnesz
Ha a mobiljával szeretne fittebbé válni, kezdheti a Google FitneszelA Google alkalmazás egy érdekes edzésprogramot kínál számunkra, amely úgy működik, hogy automatikusan rögzíti a fizikai tevékenységeket (például gyaloglást vagy futást) az eszközön vagy a csatlakoztatott hordható eszközön keresztül.
Az eszköz elindításakor különböző engedélyeket kell adnia a Google Fitnesznek, hogy hozzáférjen adataihoz és tevékenységeihez. Ezután kitűzhet célokat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által javasoltak alapján. Ajánlott napi (legalább) 60 perc fizikai aktivitás, például rövid séták, tánc vagy jóga. Kardiópontokat is szerezhet olyan tevékenységekkel, amelyek növelik a pulzusszámot, például tempós séta vagy kerékpározás.
Az alkalmazás használata során A Google Fitnesz új mérföldköveket javasol, mindaddig, amíg Ön az egészségesebb életre törekszik . Letöltheti a Google Fitnesz Androidhoz.
2. Hét
Az egyik fő oka annak, hogy sokan nem gyakorolnak, az az időhiány. De az igazság az, hogy a piacon létező alkalmazásoknál ez nagyon kis súlyú ok. Mit szólna, ha felvidítaná magát ezekkel a néhány perces napi rutinnal? Számos alkalmazás segíthet ebben, de az egyik legismertebb a Seven .
Az alkalmazás edzésterveket tartalmaz, amelyeket minden nap hét perc alatt végezhet el Amint elindítja, be kell állítania, hogy megfelel neked, jelezve, hogy általában hetente hány napot edz, és a célodat (formálás, erősödés vagy fogyás).
Ezután elérheti a heti edzésterveket, több mint 200 gyakorlatot és személyi edző segítségét.Ingyenes hétnapos próbaverziót végezhet, majd megvásárolhatja a csomagot. Ez egy jó lehetőség, ha valakire vagy valamire szüksége van arra, hogy kövesse az edzési rutinokat. Az alkalmazás iOS és Android rendszerre is elérhető.
3. Runtastic
Az egyik legismertebb alkalmazás a sportoláshoz és a teljesítmény egyidejű szabályozásához. Ez a Runtastic, egy eszköz, amellyel rögzíthetünk minden tevékenységet, mérhetjük a távolságokat, az időt, a tempót, az elégetett kalóriákat, a sebességet és a magasságot
nyomon követheti az útvonalakat GPS-en keresztül, vagy manuálisan adhat hozzá edzéseket, , ha saját maga készíti őket. Ön is motiválhatja magát, ha megosztja kihívásait barátaival, és elemzi a statisztikákat. Van egy érdekes lehetőséged is, ami a rutinokhoz vagy a személyre szabott edzéstervekhez, a táplálkozási tervekhez és a különböző szintekhez igazított futóedzési tervekhez való hozzáférés.Ezt az alkalmazást iOS és Android rendszerre is letöltheti.
4. Endomondo
Ha konkrét edzésterveket keresel, tudnod kell, hogy az Endomondóban megtalálod. Ez az egyik legnépszerűbb alkalmazás, amely létezik, és nagyon konkrét terveket tartalmaz az Ön által javasolt célok eléréséhez, akár futtatni szeretné, akár inkább kerékpárral közlekedni .
Ebben az értelemben fontos, hogy kövesse az Endomondo jelzéseit,egyszerű célokat tűzjön ki az idő múlásával történő előrehaladás érdekében. Választhat például, ha gyorsítani szeretne, vagy maratonra készül. A képzési terv beépül az alkalmazásba, és egy összefoglalót is tartalmaz az összes képzésről és előrehaladásról. Az audio tréner végigvezeti Önt.
Ha szeretné, teljesítménye elemzésével ellenőrizheti heti előrehaladását. Minden, amit az Endomondo javasol Önnek, az Ön céljaira és logikusan az Ön fizikai állapotán fog alapulni. Ezt az alkalmazást letöltheti iOS és Android rendszerre.
5. Skimble
És egy újabb érdekes alkalmazással fejezzük be. Skimble-nek hívják, és iOS és Android rendszerre is elérhető. Intenzívebb edzéseket keresel? Ebben az esetben előfordulhat, hogy le kell töltenie ezt a trénert. Személyre szabott edzésekhez juthat a Guided Trainer Recommendations, amely gyakorlatokat kínál lépésről lépésre, hangon, fényképeken és videókon keresztül.
Minden gyakorlat a felhasználók szintjéhez igazodik. Ez magában foglalja a súlyemelést, a kardiót, a jógát vagy a sziklamászást Azok, akik a magasabb intenzitású edzéseket részesítik előnyben, azoknak Tabata, CrossFit vagy HITT (nagy intenzitású és intervallumú gyakorlatok) vannak.
Ezen kívül kiválaszthatja, hogy a gyakorlatokat olyan területekre szeretné-e összpontosítani, mint a karok, hasizom vagy a fenék. Ezután kiválaszthatja az edzés helyszínét, beleértve az otthont is, ami a világ legkényelmesebb dolga fitnesszni anélkül, hogy lusta lennél.
