Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy ne hízzon el a szülés alatt
Tartalomjegyzék:
A bezártság, amellyel igyekszünk elkerülni a koronavírus COVID-19 terjedését, több szinten is pusztítást végez. A gazdaságitól az érzelmiig. Ezért manapság nagyszerű szövetséges a testmozgás. De mi van akkor, ha nincs időnk vagy vágyunk endorfin termelésére és kalóriák elégetésére? Hogyan kerülhetjük el, hogy pár hónapos otthoni szülés után néhány plusz kilóval távozzunk? A kulcs a mobilodban lehet. Természetesen mindaddig, amíg van elég akaraterőd, és támaszkodsz ezekre az eszközökre, hogy megszámolj mindent, amit mozogsz, és tudod, mennyit kell enned.
A súlygyarapodás vagy fogyás kulcsa a kalóriadeficit vagy többlet Egyszerű: ha több kalóriát viszünk be mint amit a nap folyamán elégetünk, elhízunk. Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, fogyunk. De hogyan lehet kényelmesen számolni, és nem kell megijedni a mérlegtől? Nos, ezekkel az alkalmazásokkal.
Google Fit
Ez egy alapvető eszköz a fizikai aktivitásod nyomon követésére. Talán túl egyszerű, mert a + gombra kell kattintania, hogy különböző típusú gyakorlatokat vagy tevékenységeket adjon hozzá. A jó dolog az, hogy a kialakítása igazán kényelmessé teszi a használatát minden típusú felhasználó számára És nem csak ez, hanem kihívások rendszere is segít a beállításban napi gólok pontokkal és kardió percekkel. Ideális ahhoz, hogy motivált legyen, vagy legalább tudja, hogy minden nap van valami függőben lévő tennivalója a kalóriafogyasztás kordában tartása érdekében.
A Google Fitnesz-javaslatunk annak ellenére érkezik, hogy nem a legteljesebb sportalkalmazás a piacon, mert Köszönhetően Mivel a Google eszköze, támogatja az adatok átvitelét más egészségügyi alkalmazásokból, például a Xiaomi Mi Fitből. Ez nem csak az elégetett kalóriaadatok összekapcsolását teszi lehetővé, hanem a súlyok és egészségügyi adatok összegyűjtését is, amelyeket a márka intelligens mérlegével gyűjthet. Vagy csak azért, hogy a Freeletics-hez hasonló alkalmazásokból végzett edzései beleszámítsanak Google-fiókjába. Ezenkívül adatokat is gyűjt, például pulzusszámot vagy alvási órákat, ha Xiaomi, Huawei, Honor vagy Samsung számszerűsítő karkötőt használ. Természetesen meg kell néznie a különböző alkalmazások, amelyek összekapcsolják fiókját a Google Fitnesz szolgáltatással.
Tehát mindezzel áttekintheti céljait, és megtekintheti a Google Fitnesz egyszerű grafikonjait az edzés vagy a súly elhagyása nélkül más alkalmazásokbanAlapvetően az, hogy minden egy helyen legyen. De más eszközökre lesz szüksége, hogy segítsenek ebben a folyamatban.
Kalóriaszámláló
És ha minden tevékenységünkről feljegyzésünk van, már csak egy eszközre van szükségünk, amellyel a fent említett kalóriadeficit vagy -felesleg szabályozására szolgál. Ha valóban aggódik ez miatt, akkor a Calorie Counter alkalmazás, korábban My FitnessPal néven a legjobb szövetségese És nagyon komplett mindent leír egész nap eszünk. Természetesen erőfeszítéseket kell tennünk, hogy leírjuk.
Miután telepítette és létrehozta a fiókot, az alkalmazás lehetővé teszi a három cél egyikének beállítását: fogyni, megtartani vagy növelniVálassza ki a megfelelő lehetőséget a szükséges napi kalóriaszámítás kiválasztásához, hogy létrejöjjön a mennyiségi többlet vagy hiány. Ki kell választania a rendszeres fizikai aktivitás mennyiségét is, hogy segítse ezt a számítást.
Innen megtudhatja, hány napi kalóriát kell fogyasztania, hogy elérje célját. Ezen kívül minden egyes falatot rögzíthet, amelyet a szájába vesz. Bármi is az. Csak be kell írnia az alkalmazásba Írja be a reggelit, ebédet, uzsonnát vagy vacsorát, és adja hozzá az összes elemet egyenként. Keresse meg az ételt, és határolja be a mennyiséget a kalóriák kiszámításához. És kész. Néhány nap múlva részletes nyilvántartást fog készíteni a szervezetbe bevitt összes kalóriáról, hogy megtudja, hiány vagy többlet van-e.
Tekintse át a kalóriaszámláló történetét, és nézze meg a grafikonjait, hogy megállapítsa, melyik élelmiszerből fogyasztja a legtöbb kalóriát és hogyan a táplálkozásod elosztott étrend.Ne feledje, hogy ez hozzávetőleges, de jó segítség a mennyiségek és tápanyagok kiszámításához.
Az alkalmazás mellett szól az is, hogy van lépésszámlálója az elégetett kalóriák mennyiségének kiszámításához. Természetesen más sportokban és fizikai tevékenységekben szegényes marad, ezért szükség lehet egy sport alkalmazásra, ha bármilyen más edzést végez.
A fizikai aktivitás rögzítése
Ahogyan mondjuk, ha nem tudod abbahagyni az evést a fogyás vagy a jelenlegi állapotod szabályozása érdekében, mindig végezhetsz több fizikai tevékenységet, hogy ellenőrizd azt. Otthon előfordulhat, hogy korlátozottan vagy korlátozottan érzed magad, de mindig van lehetőség: az erőgyakorlatoktól a vizes kancsókkal végzett erőgyakorlatoktól a saját tested használatáig a YouTube-on követett edzéseken. Vannak azonban megfizethetőbb lehetőségek is, mint például a tánc zumba vagy a jógaórákEzen lehetőségek bármelyike a kalóriák elégetését szolgálja.
A kérdés az, hogy regisztrálja a sportpályázataiba, hogy megnézze, elég volt-e. Ha van egy karkötője vagy okosórája, amely segít ezeknek a tevékenységeknek a rögzítésében, akkor nem kell többet tennie. De ha nem rendelkezik vele, kihasználhatja a Google Fit alkalmazás előnyeit, hogy leegyszerűsítse, és ne legyen túl sok eszköz telepítve a mobiljára.
Ebben az alkalmazásban emellett számos és sokféle sport és tevékenység számszerűsíthető. Nyomja meg a + gombot az összes elérhető opció megjelenítéséhez: van a tánctól az úszásig, futás, edzés, crossfit, HIIT, súlyemelés, meditáció, P90X, kettlebell, jóga és még zumba isCsak ki kell választania az edzés típusát, és kattintson a Start gombra. Az alkalmazás kiszámítja az elégetett kalóriát a gyakorlati időnek megfelelően.Ez hozzávetőleges, de jobb a semminél. Egy másik lehetőség ebben az alkalmazásban, hogy manuálisan adja hozzá az edzést anélkül, hogy megmérné, így kiválasztva az intenzitást a pontosabb rögzítés érdekében.
Mivel mindezzel, és idővel megtartva szokásait, mind az elégetett kalóriákat, mind a regisztrált testsúlyt megtekintheti a Google Fitneszben, míg a kalóriaszámlálóban az adatokat. a bevitelnek megfelelő. Most már csak le kell vonnia az elfogyasztott kalóriákból az elfogyasztott kalóriákat, és tudnia kell, hogy ha az alacsonyabb, mint az alapritmus, akkor fogyás lesz a célja. Csak két alkalmazással, a mobiloddal és egy kis akaraterővel.
