5 alkalmazás, amivel távmunkát végezhet anélkül, hogy elveszítené a fejét vagy a hátát

Most, hogy be vagyunk zárva, és úgy tűnik, ez még sokáig tart, A távmunkához való hozzászokás nem erény, hanem inkább kötelezettség Hónapokig a legtöbben (a járvány előtt a távmunka csak 5%-át képviselte) rögtönzött távmunkába kezdett, anélkül, hogy igazán tudta volna, mi lesz a vége, és nem vett figyelembe néhány szempontot, amit azok, akik már régóta dolgoznak távmunkában. nagyon nagyra értékeljük. kéz.

Például a munkahelyi környezet és a családi élet elválasztásáról beszélünk, koncentrációs technikák alkalmazásáról vagy a pihenés megtanulásáról, hogy hogy ne válaszoljon folyamatosan hívásokra, WhatsApp-okra és egyéb olyan üzenetekre, amelyeknek semmi közük a napi munkához.Ha egészsége elvesztése nélkül szeretne távmunkát végezni, nézze meg az alábbi pályázatainkat

Csak öt van, és ezek nem hiányozhatnak a mobilról. Segítenek megbirkózni a távmunkával anélkül, hogy a feje vagy a háta fájdalmat érezne miatta. Menjünk oda!

1. Egészséges gerinc és egyenes testtartás

Az emberek túlnyomó többsége életében legalább egyszer szenved hátproblémától. És bár vannak, akiknél sokkal súlyosabb tünetek jelentkeznek, jó néhányan a hátuk gondos ápolásával, testmozgással és helyes testtartással megbirkóznak ezzel. Ez szokás kérdése. De hagynunk kell magunkon, hogy segítsenek. Van egy jó alkalmazás, a Back Exercise, amely pontosan ezt teszi.Ez egy egészséges rutinprogram a hát számára, amely edzésként számos gyakorlatot tartalmaz. A cél? Kerülje el a jövőbeli sérüléseket és az állandó fájdalmat.

Az egészséges gerinc és egyenes testtartás letöltése itt

2. Erdő

Még nem fedeztük fel. Valójában a Forest egy olyan alkalmazás, amelyet mindig is nagyon kedveltünk. Szeretné most abbahagyni a halogatást? Ha nem tudja abbahagyni a mobilja nézegetését, hogy lássa a beérkező értesítéseket, akkor a legvalószínűbb, hogy ez hatással lesz a munkájára, és a munkanapja a végtelenségig elnyúlik. A Forest egy olyan alkalmazás, amely segít koncentrálni, mivel amíg a mag nyitva marad, addig nő, amíg fa nem lesz belőle. És minél jobban koncentrálsz, annál szélesebb és szélesebb lesz az erdőd.

Valójában, ha sikerül, a Jövő fái igazi fát ültetnek, és másoknak is segítesz magadon kívül. Ami mindig megnyugtató. Aktiválhatja az erdő és a természet pihentető hangját, választhat különböző típusú fajokat, és elérheti az eredményeket.

Forest letöltése itt

3. Appblock

Folytassuk egy másik témával, amely minden bizonnyal több fejjel jár: az értesítésekkel. Szükséged van rájuk, mert mindennel lépést akarsz tartani, de elvonják a figyelmedet. Főleg, ha családi vagy baráti Whatsappok, vagy ha ezer és egy olyan feladatot küldenek neked, amit most nem sürgős megoldani. Ahhoz, hogy ne gondoljon folyton az értesítésekre, és megakadályozza, hogy megöljék a termelékenységet, használhatja az Appblockot.Ez egy olyan alkalmazás, amely a kívánt alkalmazásoktól érkező értesítések blokkolására szolgál, a kívánt időpontokban és a kívánt okok miatt. Az eszköz tökéletesen alkalmazkodik az Ön igényeihez, így a legapróbb részletekig testreszabhatja a zárat.

Jó módja annak, hogy szüneteltesse az értesítéseket azokban az időkben, amikor jobban kell összpontosítania, és innentől kezdve bizonyos szabályokat kell alkalmaznia. Például megkérheti az Appblockot, hogy szakítsa meg Önt maximum háromszor (vagy annyiszor, ahányszor szüksége van rá) Ha azt is szeretné tudni, hogy milyen jól ( vagy rosszul) csinálod, akkor lehetősége van arra, hogy engedélyt adjon az alkalmazásnak, hogy elmondja, hogyan sikerült összpontosítania. Ez egy jó eszköz arra, hogy egy kicsit jobban megismerjük, és szükség esetén további korlátozásokat alkalmazzunk.

Az Appblock letöltése innen

4. AllList

Folytassuk most egy másik alkalmazással, amely jól jön, ha azok közé tartozik, akiknek mindig ezeregy feladat jár a fejében, és nem tudja sorrendben megoldani. Van egy nagyon híres alkalmazás, a TodoIst. Teendőlisták készítésére használják. Felírhat mindent, amit meg kell tennie, és besorolhatja. Emellett mesterséges intelligencia funkcióinak köszönhetően felkészült az egyes feladatok értelmezésére, kategóriákba helyezésére, emlékeztetők programozására és minden eddig elvégzett archiválására.

Nagyszerű módja annak, hogy projekteket menedzseljen, és akár másokkal is tervezzen, mert még feladatokat is kioszthat másoknak, és határidőket is beállíthat . Tudnia kell, hogy ez az alkalmazás ingyenes, de abban az esetben, ha valamilyen fejlettebb funkciót szeretne igénybe venni, természetesen lehetősége van a prémium, fizetős verzióra váltani.

AllList letöltése

5. Lojong: Meditáció és tudatosság (szorongás és alvás)

És egy alkalmazással zárunk, amely segít nyugodtabban megbirkózni a távmunka nehéz útjával Úgy gondoltuk, érdekes lesz ajánlani egy relaxációs alkalmazást, mellyel elpusztíthatod (vagy legalábbis megpróbálhatod) vagy olyan gyakorlatokat végezhetsz, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak. Ha nem szokott hozzá, kicsit körülményesnek vagy nehéznek találhatja, ezért egy egyszerű alkalmazással segítünk, amellyel rövid meditációkat végezhet, és úgymond a nulláról kezdheti.

Az általunk javasolt alkalmazás neve: Lojong: Meditation and Mindfulness (szorongás és alvás), és ez egy olyan eszköz, amelyet relaxációs gyakorlatok végzéséhez kell használni, rövid, de hatékony, hogy jobban érzi magát egy stresszes nap után.Regisztrálhat e-mail címmel, de bejelentkezhet a Google vagy a Facebook segítségével is. Tartalmazza az irányított meditációkat és a természet hangjait, amelyek kétségtelenül nagyszerűek lesznek ahhoz, hogy elfogadva azt a helyzetet, amelyben élnünk kell, jobban aludni, kiegyensúlyozottan, önbecsüléssel élni, és növelni az élethez szükséges energiát. távmunkával (és minden mással) szembenézni a mindennapokkal. Válassza ki a kívánt utazást, kezdve a bemutatkozással. A legtöbb gyakorlat néhány percig tart. Élvezd.

Letöltés Lojong: Meditáció és éberség (szorongás és alvás)